гребите сюда
45-90 минут занятие в зависимости от подготовки
От 1000 руб. за тренировку
Напротив м. Новослободская
Мы специализируемся на тренировках по гребле и знаем как дать вам результат
Что дадут тренировки
При отталкивании от подножки гребли активизируются мышцы ног и ягодиц, способствуя их укреплению. Активирует мышцы плеч, спины, груди и рук. Укрепляет мышцы кора.
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы и способствует укреплению дыхательных мышц и улучшению вентиляции легких.
Гребля требуют внимания и концентрации, которые легко у нас достигаются. Положительно сказывается на нервную систему, тренировки снижают напряжение и нервозность.
Во время гребли выробатывается эндорфины-нейротрансмиттеров, которые способствуют релаксации и позитивному настроению.
Когда вы видите, что у вас получается справляться с физическими и психологическими вызовами, это положительно влияет на восприятие себя.
Укрепление всего тела
Улучшение сосредоточенности и успокаивающий эффект
Мягкое воздействие на суставы
Повышение кардио-выносливости
Гребля считается низкотравматичным видом спорта с безударной нагрузкой на суставы, потому она доступна для каждого.
Улучшение самооценки
Выработка эндорфинов
НАЧНИТЕ СО СТАРТОВОГО
ПАКЕТА ИЗ 3 ТРЕНИРОВОК
4800
1690₽
студия в центре москвы
обучение гребли
крепкие мышцы спины
ГРЕБЛЯ НА ТРЕНАЖЕРАХ
РЕЗУЛЬТАТ ЗА 8 ТРЕНИРОВОК
Виды тренировок по гребле
45 МИН
Гребля 45 минут
Уровень интенсивности: 4/5
Развитие:
  • выносливость
  • сила мышц
  • скорость и ловкость
  • улучшение метаболизма
45 МИН
Гребля + Функциональная тренировка
Уровень интенсивности: 5/5
Работа на гребном тренажере чередуется с работой:
  • гири
  • гантели
  • метболы
  • скакалка
  • канаты
  • и другое оборудование
45 МИН
Стартовая тренировка
Уровень интенсивности: 3/5
С этой тренировки стоит начать, если не знакомы с греблей или давно не тренировались.
90 МИН
Гребля PRO 90 мин
Уровень интенсивности: 5/5
На тренировке будут даны:
  • бОльшие объемы гребли
  • специальная нагрузка
  • план тренировочного процесса для подготовки к любительским соревнованиям.
45 МИН
Гребля и Гири
Уровень интенсивности: 6/5
⚡️Уровень нагрузки: только для продвинутых ⚡️

Вам подойдет такая активность, если у вас есть:
  • большой опыт в кроссфите / интенсивном тренинге
  • тренировка Гребля PRO 90 минут для вас уже норма по нагрузке, вы готовы идти дальше.
Отправляя заявку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Посмотрите как проходит тренировка

В стоимость тренировки входит
Тренер персонально следит за техникой, сопровождает на пути всего занятия
Возможность участия в челленджах проводимых нашей студией
Встреча комьюнити раз в месяц: обсуждение питания, образа жизни, Life-формат
Гаджет подсчета калорий и пульса – выдаем на каждой тренировке,
в конце смотрим результат
Косметика, ароматные гели для душа и свежие полотенца в раздевалке
Cinema-формат – возможность тренироваться под просмотр фильмов
Отправляя заявку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Ульяна Романова
Персональный тренер, инструктор групповых программ и аквафитнеса (Московская Высшая Школа Фитнеса) Сертифицированный тренер по гребле-индор FDF ROWING CLUB.

Тренирует с 2013 года
Наши профессиональные тренеры
С заботой и драйвом на каждой тренировке!
Екатерина Пахомова
Сертифицированный инструктор групповых программ FPA (функциональный тренинг, силовые, стретч)
Тренер по легкой атлетике (бег)

Тренирует с 2017 года
Антон Лопухов
Сергей Овсянников
Ведущий сертифицированный тренер студии по Функциональным тренировкам, Stretching IQ, силовым тренировкам и др. направлениям, дополнительное образование психолога.

Тренирует с 2012 года
Сертифицированный тренер групповых программ, в том числе обладатель международных сертификатов по направлению TRX.

Тренирует с 2017 года
Стоимость пакетов тренировок
Студентам: 1 тренировка – 900 руб., на абонементы от 4 тренировок скидка 40%
*Стоимость указана за 1 человека
Дополнительные дни срока действия абонемента
Если у вас закончился срок действия абонемента и базовое количество дней заморозки уже использовано, а занятия в нём ещё остались, вы можете купить дополнительные дни срока действия тренировок

700 руб. / 7 дней

Далее 100 руб. / день

32 групповые тренировки
  • Цена за тренировку: 1740 руб.
  • Срок действия: 180 дней
  • Заморозка: 21 день
  • Персональные тренировки: 3
  • Отмена тренировок без штрафа: 3
  • Брендовое полотенце в подарок
  • Стирка спортивной формы
  • Личный шкаф на время действия карты
  • Личный брендированный коврик на время действия карты
  • Бутылка воды на каждое занятие
55 700 руб.
Стать Premium
64 групповые тренировки
  • Цена за тренировку: 1420 руб.
  • Срок действия: 365 дней
  • Заморозка: 30 дней
  • Персональные тренировки: 3
  • Отмена тренировок без штрафа: 6
  • Брендовое полотенце в подарок
  • Стирка спортивной формы
  • Личный шкаф на время действия карты
  • Личный брендированный коврик на время действия карты
  • Бутылка воды на каждое занятие
90 900 руб.
Стать Premium
Row for Rent
(пользование тренажером и инфраструктурой) – 1 час
Тренировка 1 час, бронирование гребного тренажера и пользование всей инфраструктурой студии (стоимость за 1 человека). Для обладателей любого основного абонемента студии стоимость = 500 руб.

1000 руб.

Подробнее об аренде
Пользование
раздевалками – 1 чел.
Переодеться, оставить вещи в шкафчике на время тренировки outdoor, помыться в душе. В пределах времени работы студии. (актуально летом для тех, кто занимается в парках или бегает. Но и зимой могут тоже бегуны пользоваться)

350 руб.

Подробнее об аренде
FlowRow.ru
Вход сразу напротив выхода из метро!
Просто идите в направлении огромной вывески FLOWROW - греби сюда